работаем до результата: начало, путь, завершение
член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов
28 лет практики
Профессиональная психологическая помощь для тех,
кто устал топтаться на месте
и наступать на одни и те же грабли
Татьяна
Рубанова
там, где сейчас тупик, может быть Ваша дверь
Я клинический психолог, и я знаю:
Регулярно повышаю квалификацию
Постоянная супервизия и личная терапия
Я прохожу тот же путь, что и мои клиенты
Член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов
28 лет практики: работаю с тревогой, выгоранием, отношениями, кризисами
Профессиональный путь
Без осуждения и навязывания
Вы можете говорить о чём угодно, я не переделываю вас
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) —
один из наиболее эффективных научно обоснованных методов
Как я работаю
Как проходят встречи
Онлайн-консультации
Удобное время: подбираем график под вас
Конфиденциальность гарантирована
Всё, что происходит
на сессии, остаётся между нами
Всё, что происходит
на сессии, остаётся между нами
Уже неделю не могу начать, что планировал
Дальше так жить нельзя
Опять тот же сценарий
Не узнаю себя в зеркале
Разговоры
с друзьями больше не помогают
с друзьями больше не помогают
Постоянно жду катастрофы
В очередной раз выбираю не того партнёра
Не контролирую панику
Срываюсь на близких
Живу на автопилоте
Устаю от фоновой тревоги
Вы здесь, потому что...
Если ваш запрос
не моя компетенция — скажу прямо
и направлю
к нужному специалисту.
не моя компетенция — скажу прямо
и направлю
к нужному специалисту.
4.
Честность
Я не даю советов "как правильно жить".
Я помогаю найти Ваши ответы и Ваши решения.
Я помогаю найти Ваши ответы и Ваши решения.
3.
Без переделывания и навязывания
Не форсируем. Работаем с тем,
что выдерживаете сейчас.
Вы контролируете процесс.
что выдерживаете сейчас.
Вы контролируете процесс.
2.
Двигаемся
в Вашем темпе
в Вашем темпе
Вместо хаоса
в голове — понятная карта. Помогаю увидеть проблему
с другой стороны.
в голове — понятная карта. Помогаю увидеть проблему
с другой стороны.
1.
Раскладываем по полочкам
Как мы будем с этим работать
Я соединяю три научно обоснованных метода, каждый делает то, чего не хватает другому.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Находим мысли и убеждения, которые управляют вашей жизнью незаметно для вас, и учимся их менять.
Находим мысли и убеждения, которые управляют вашей жизнью незаметно для вас, и учимся их менять.
ACT (терапия принятия и ответственности)
Не подавлять тревогу и боль, а проживать их и двигаться вперёд, не дожидаясь, пока станет легче.
Не подавлять тревогу и боль, а проживать их и двигаться вперёд, не дожидаясь, пока станет легче.
CFT (терапия, сфокусированная на сострадании)
Заменяем привычку себя изматывать самокритикой на устойчивую внутреннюю поддержку.
Заменяем привычку себя изматывать самокритикой на устойчивую внутреннюю поддержку.
Понять и изменить
Перестать бороться с собой
Стать себе опорой
нажми
На первых встречах мы
Разбираемся, что именно привело вас к терапии
Формулируем понятный, работающий запрос
Намечаем карту маршрута: куда хотим прийти и как будем двигаться
Обсуждаем ваши страхи и ожидания от терапии
Дальше мы
Исследуем корни проблемы: откуда растут ваши реакции, страхи, сценарии
Осваиваем новые навыки и способы реагирования
Пробуем новое поведение сначала
на сессии, потом в жизни
на сессии, потом в жизни
Мы закрепляем результат
и новые навыки
Готовимся
к завершению:
подводим итоги, обсуждаем,
как поддерживать изменения
Вы становитесь своим собственным терапевтом — анализируете реакции, видите связи
Вы уходите
с инструментами самопомощи, которые останутся с Вами навсегда
На финальном этапе
Возвращение интереса к жизни
Появилась энергия, желание что-то делать. Вы не на автопилоте — вы живёте.
Выход из повторяющихся сценариев
Вы не наступаете на те же грабли: выбираете других партнёров, не саботируете успех, не откладываете важное.
Меньше самокритики, больше сочувствия.
Вы не изматываете себя внутренними диалогами, недовольством собой и своей жизнью.
Вы не изматываете себя внутренними диалогами, недовольством собой и своей жизнью.
Изменение отношения к себе
Новые навыки
Снижение страдания
Вы умеете замечать триггеры, управлять эмоциями, ставить границы.
Инструменты самопомощи остаются с вами навсегда.
Инструменты самопомощи остаются с вами навсегда.
Тревога, панические атаки, подавленность стали реже и слабее.
Вы не живёте
в постоянном напряжении.
Вы не живёте
в постоянном напряжении.
Результат работы
Что говорят мои клиенты
Приятное чувство после первой консультации меня не покидало в течение дня.
Спасибо вам, Татьяна!
Спасибо вам, Татьяна!
Пришла с проблемой к Татьяне вообще не имея представления как работают специалисты в данной области, я даже не подозревала, что мы за одну сессию ответим на очень важный для меня вопрос, благодарю всей душой!
Это был мой первый опыт работы с психологом. Очень переживала, но буквально через 0 минут, почувствовала комфорт в общении. Разговор даже затянулся и пролетел так скажем)
Прояснили ситуацию, появились новые разумные мысли, а не путаница. Спасибо большое!
Прояснили ситуацию, появились новые разумные мысли, а не путаница. Спасибо большое!
Татьяна провела мне уже несколько онлайн консультаций и после каждой я ощущаю результат и прогресс. Она умеет все раскладывать по полочкам, ты начинаешь понимать, что....
До этого была у психолога несколько раз, но решила не возвращаться к предыдущему специалисту по личным причинам, было страшно искать нового специалиста....
Татьяна в общении очень приятная и вежливая, профессионально ведёт человека к цели, даёт направление в чём подумать и с чего начать. Консультацией довольна, спасибо большое!
Листай ->
До этого была у психолога несколько раз, но решила не возвращаться к предыдущему специалисту по личным причинам, было страшно искать нового специалиста.
Спасибо Татьяне за чуткий подход к моей не совсем простой проблеме. Я обратилась с конкретным одним запросом, хотя в голове их было несколько и она смогла выстроить диалог так, что все они всплыли в нем. Помогла мне увидеть мою проблему с совершенно новой стороны. Буду продолжать терапию.
Спасибо Татьяне за чуткий подход к моей не совсем простой проблеме. Я обратилась с конкретным одним запросом, хотя в голове их было несколько и она смогла выстроить диалог так, что все они всплыли в нем. Помогла мне увидеть мою проблему с совершенно новой стороны. Буду продолжать терапию.
Татьяна провела мне уже несколько онлайн консультаций и после каждой я ощущаю результат и прогресс. Она умеет все раскладывать по полочкам, ты начинаешь понимать, что с тобой происходит.
Мне стало многое понятнее про себя. На каждой консультации мы проходим маленький путь и я чувствую, что она подводит меня к определённому этапу, упорно сопротивляюсь, перевожу тему, но она мягко возвращает в нужное русло. Домашку задаёт, вот уже который день над ней думаю и не могу найти ответ. Планирую работать дальше, даже интересно, что из этого выйдет) Мне есть с чем сравнить и я благодарна Татьяне!
Мне стало многое понятнее про себя. На каждой консультации мы проходим маленький путь и я чувствую, что она подводит меня к определённому этапу, упорно сопротивляюсь, перевожу тему, но она мягко возвращает в нужное русло. Домашку задаёт, вот уже который день над ней думаю и не могу найти ответ. Планирую работать дальше, даже интересно, что из этого выйдет) Мне есть с чем сравнить и я благодарна Татьяне!
Форматы работы
Сомневаетесь – начните с одной.
Хотите перемен – берите пакет. Это самый разумный выбор.
Разовая сессия
60 минут
Одна сессия – обезболивающее.
2 500 р
Результат даже после одной консультации:
Ясность – увидите проблему
с профессиональной точки зрения
с профессиональной точки зрения
1-2 техники, которые применить сразу после встречи
Почувствуете себя услышанным и поймёте, куда двигаться
Пять – терапия, которая меняет паттерны.
экономия 2 500р
10 000 р
Пакет 5 сессий
Доберётесь до причин, а не просто проговорите проблему
Опробуете новые стратегии в реальной жизни
Получите первые стабильные сдвиг
Минимальный цикл, за который психика выстраивает новые нейронные связи, а вы закрепляете полезные привычки.
Любая дорога
по силам если начать идти!
Дальше так жить не обязательно.
Там, где сейчас тупик, может быть дверь — давайте найдём её вместе.
